La pratica della meditazione e’ molto importante, per cercare di allontanarci dallo stress, dalla pesantezza del lavoro e dalle molte occasioni di nervosismo, che durante il giorno, purtroppo dobbiamo affrontare.
Le pratiche possono dividersi in due modalita’:
Formali – Quando vogliamo trovare quei 5/10 minuti, ed allontanarci da tutto, scegliere un contesto tranquillo, che puo’ essere la nostra casa, un parco, o comunque un posto senza distrazioni, cercare di abbinare la respirazione a pensieri positivi, cercare un obiettivo da raggiungere, che puo’ essere semplicemente allontanare le tensioni.
Informali – Cercare di abbinare il nostro fare quotidiano, senza necessariamente isolarci, cercando anche qui di concentrarsi sulle sensazioni positive che arrivano dalle nostre attivita’, che possono essere, assaporare un buon cibo, o sentire il profumo della biancheria appena lavata. Tutto puo’ essere occasione di buonumore (facciamolo entrare nelle nostre vite in qualunque momento).
Basta esserne consapevoli ed apprezzarlo.
Loredana Piacentini